Trail running: scarpe, abbigliamento e accessori indispensabili

Per fare trail running in sicurezza e al massimo della performance è fondamentale avere la giusta attrezzatura: i consigli su scarpe, abbigliamento e accessori
Ogni volta che si svolge un’attività fisica all’aperto, specialmente se lo sforzo aerobico è intenso e se le temperature sono basse o variabili, l’abbigliamento è fondamentale: vale per il trekking invernale, ad esempio, ma anche per la corsa. È ancora più vero per il trail running. Questa disciplina è sostanzialmente una corsa nella natura che avviene su terreni misti e diversi dall’asfalto (sentieri, erba, pietre, fango…) e su percorsi che alternano salite e discese. Sono caratteristiche che è più comune trovare in montagna e infatti il trail running è spesso chiamato corsa in montagna. Per praticare questo sport in sicurezza è fondamentale avere scarpe, abbigliamento e accessori adeguati. Ecco quali scegliere.
Abbigliamento da trail running: come sceglierlo

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L’abbigliamento da trail running non può essere improvvisato. Di base deve essere confortevole, traspirante e leggero per non influenzare negativamente la performance di chi corre, ma deve anche adattarsi al terreno accidentato e alle temperature che in montagna possono abbassarsi e cambiare molto rapidamente. L’abbigliamento da trail running, dunque, dovrebbe evitare il surriscaldamento e l’eccessiva umidità e asciugarsi rapidamente quando si suda, cosa che è possibile grazie ai più moderni tessuti tecnici.
Tutti i maggiori brand di abbigliamento outdoor hanno ormai una linea di vestiti e accessori pensata appositamente per il trail running, così che chi pratica questa disciplina possa sentirsi sempre sicuro e pronto a qualunque situazione.
Scarpe da trail running: quali scegliere
Le scarpe sono un capo fondamentale per chi pratica trail running. Non possono essere delle normali scarpe da corsa perché, come accennato, nel trail running non si corre sull’asfalto ma bensì su terreni più accidentati, in cui è essenziale sostenere la caviglia e avere una buona presa per evitare di scivolare (soprattutto in discesa).
Per questo le scarpe da trail running sono molto leggere e traspiranti e hanno una suola che garantisce un buon attrito e una buona protezione dagli urti. È necessario che siano confortevoli per chi le indossa, ovviamente. Esistono anche dei modelli che hanno la punta rinforzata, così da offrire maggiore protezione alle dita.
Abbigliamento da trail running: cosa serve
Oltre alle scarpe, l’abbigliamento essenziale per fare trail running include maglietta, pantaloni e giacca. I pantaloni devono essere leggeri e traspiranti, realizzati in tessuto tecnico e non troppo aderenti, così da evitare irritazioni e sfregamenti sulla pelle. Possono essere lunghi o corti: dipende dalla stagione e dalle preferenze di chi li indossa. Di solito i pantaloni da trail running sono anche dotati di piccole tasche strategiche in cui inserire ciò di cui si può avere bisogno durante l’attività fisica, come una barretta energetica o la sacca dell’acqua.
Leggerezza e traspirabilità sono caratteristiche immancabili anche nella maglietta da trail running che, in base alla stagione e alle temperature, può essere a manica lunga o corta. Anche in questo caso, è importante che possa asciugarsi rapidamente dal sudore. Infine, serve la giacca da trail running. Non è un capo da trascurare: può essere utile quando ci si ferma a riprendere fiato (per evitare di raffreddare eccessivamente il corpo) e letteralmente salvavita quando il clima cambia repentinamente, eventualità niente affatto remota in alta montagna. La migliore giacca da trail running è leggera, traspirante, impermeabile, antivento, dotata di cappuccio e molto compatta, così da poter essere riposta facilmente in poco spazio.
Accessori indispensabili per il trail running
Quando si pratica trail running è utile avere con sé anche uno zaino. Ma attenzione: non si tratta di uno zaino normale da escursione, che sarebbe decisamente troppo ingombrante, pesante e poco pratico, perché rimbalzerebbe sulla schiena a ogni balzo. Lo zainetto da trail running è invece molto leggero, piccolo, compatto e traspirante: assomiglia quasi a un gilet con una chiusura sul petto e, una volta indossato, resta ben aderente al corpo e distribuisce il peso su spalle, schiena e petto. Un peso che però, va ribadito, deve essere molto contenuto. Di base nello zaino da trail running, infatti, c’è spazio giusto per la sacca dell’acqua, un paio di barrette energetiche, la giacca a vento e il cellulare.
Altri accessori utili per chi fa trail running sono la già citata sacca dell’acqua, che sostituisce la più ingombrante borraccia; fasce funzionali che al bisogno possono essere usate per scaldare gambe, testa e braccia; un cappellino leggero; occhiali da sole ed eventualmente i bastoncini da trekking, che possono essere utilizzati per facilitare la salita nei tratti di sentiero più ripidi e accidentati. In genere i bastoncini sono leggerissimi e richiudibili e, quando non servono più, possono essere fissati allo zaino da trail. Anche in questo caso, nei negozi di articoli sportivi puoi trovare bastoncini da trail con caratteristiche diverse e più funzionali rispetto ai bastoncini da trekking.
Naturalmente l’uso di molti degli accessori appena citati dipende dalla stagione in corso e dal tipo di percorso scelto. Se si prevede di correre con la nebbia o al buio, ad esempio, serviranno anche una luce frontale o accessori catarifrangenti. È utile avere con sé anche un fischietto per attirare l’attenzione in caso di difficoltà o infortunio.
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